Ejercicios Para La Vista Astigmatismo
No puedes dejar de conocer estos ejercicios para la vista astigmatismo, sigue leyendo y entérate de qué se trata.
El astigmatismo se produce en las personas que sus retinas no tienen forma regular y esto impide la entrada correcta de luz en la retina, lo que produce entonces una visión borrosa.
Fortaleciendo los músculos que cubren los ojos se puede corregir los efectos de la tensión muscular ocular y modificar su forma revirtiendo así los daños del astigmatismo.
Tambien tienes que tomar muy en cuenta una alimentación adecuada para la vista
Ejercicios Para La Vista Astigmatismo
Ahora quiero que tomes mucha atención a los siguientes ejercicios para la vista y realizar el mas cómodo para ti:
Mejores Ejercicios Para La Vista Astigmatismo
- Coloca su pulgar a unos 30 centímetros de distancia frente a tu cara y enfócalo unos 20 segundos
- Entonces concéntrate en un objeto retirado como a 6 metros (solo moviendo los ojos) y lo enfocas 20 segundos
- Finalmente regresas la mirada a tu pulgar y enfocas 20 segundos para cerrar
Haz cinco repeticiones de este ejercicio
Para fortalecer la musculatura ocular el 8 es lo indicado:
- Visualiza mentalmente un ocho gigante en el piso a unos tres metros de distancia recórrelo visualmente
- Devuelve el recorrido visual sobre tu ocho imaginario
Repite esta rutina cinco veces
Ejercita la visión periférica
- Enfócate en un objeto fijo cercano que este en el suelo
- Balancea tu cuerpo hacia atrás y hacia adelante
- Utiliza tu visión periférica para observar y detallar tu entorno durante unos 3 min
Descansa y repite tres veces
Ejercicios de dirección ocular para mejorar la visión:
- Parado mira de frente, luego moviendo únicamente los ojos, mira a la izquierda, luego a la derecha repite tres veces
- Igualmente miraras hacia abajo, enfoca y luego observaras hacia arriba, repite tres veces
- Repite este ejercicio moviendo los ojos en diagonal, hacia adelante, arriba a la derecha.
- Cierra mirando en diagonal, adelante, abajo, derecha , repite este ejercicio tres veces
Usa dos lápices para ejercitar tus ojos
- Se toman dos lápices, uno en cada mano, se estiran separados uno del otro en frente del rostro
- Mirar primero fijamente un lápiz y luego el otro, este es considerado como un efectivo ejercicio para mejorar el astigmatismo, Alternar diez veces la mirada entre los dos lápices
Círculos
Este es un sencillo pero fundamental ejercicio de movimiento, girar los ojos en círculos con sentido del reloj y luego devolverlo, corregirá la refracción ocular repetir 5 veces.
Abre y cierra los ojos
Aprieta fuertemente tus ojos durante cinco segundos, después ábrelos muy grande como si estuvieras asustado o sorprendido.
Repite 5 veces.
El parpadeo ejercita para mejorar el astigmatismo
El ejercicio consiste en controlar el parpadeo, es una combinación entre parpadear y fijar la mirada en un punto fijo. Repetir cinco veces como mínimo.
Relajación de la vista para mejorar el astigmatismo
Tapa tus ojos que no les entre nada de luz y concéntrate en la oscuridad y relájalos lo más que puedas, NO DEBES PRESIONAR los globos oculares. Taparlos 15 segundos.
Acaricia tus ojos
El más sencillo de todos los ejercicios, pero no por ello el menos efectivo es el acariciar o frotar suavemente tus ojos. Durante 10 segundo y luego repites.
Con este movimiento se debe cerrar la rutina de ejercicios para la vista astigmatismo.
Si deseas realmente mejorar tu vision de una manera natural te recomendamos
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