Ejercicios Para La Vista
No sólo su cuerpo necesita ejercicio, sus ojos también, por lo que te hemos traído 5 ejercicios para la vista, fáciles de realizar, que ayudan a mejorar la visión y a relajar los ojos
- Parpadeo
Sin embargo el parpadeo es una forma muy simple de mantener los ojos relajados y te ayuda a concentrarse por mucho más tiempo.
Sin duda alguna los usuarios de computadoras y los televisores tienden a parpadear menos, especialmente cuando se concentran en algo.
Cada vez que parpadea, sus ojos se van en un breve período de oscuridad que los ayuda a mantenerse relajados y en ese justo momento también descargas información previa para volver a llenarlos de nueva información, lo que reduce la fatiga ocular.
Ejercicios Para La Vista
- Palming
Este es uno de los ejercicios para la vista que ayuda a aliviar el estrés alrededor de los ojos y le da también a sus ojos un descanso muy necesario.
Cómo ponerlo en práctica:
- Póngase cómodo mientras se inclina hacia delante sobre un escritorio o también con los codos apoyados sobre las rodillas.
- Coloque sus dos manos sobre sus ojos, de manera que la palma de la mano los cubra.
- Coloque sus dedos en su frente y deje que el talón de su mano descanse en su pómulo. Asegúrese de que puede parpadear libremente y no están poniendo demasiada presión sobre sus ojos.
Palming le da la oportunidad de descansar su mente y sus ojos durante unos minutos. Puede también que no suene como un ejercicio, pero puede hacer una gran diferencia en su día de trabajo si se detiene durante unos minutos y lo aplica.
- La Figura Ocho
Este es uno de los mejores ejercicios para la vista. Cómo ponerlo en práctica:
- Imagine una figura gigante de ocho (8) delante de ti, a unos 5 metros de distancia.
- Trace la figura ocho con los ojos pausadamente.
- Lo siguiente imagina ahora la figura a tu lado
- También vuela a trazar la figura, lentamente
- De igual manera hágalo de una manera durante unos minutos y luego hágalo de la otra manera durante unos minutos.
Este ejercicio le ayuda a aumentar la flexibilidad de los ojos.
- Enfoque cercano y distante
Este ejercicio fortalecerá los músculos de sus ojos con el tiempo y sin duda alguna mejorará su visión en general.
Cómo ponerlo en práctica:
- Sentado o de pie, coloque su pulgar cerca de 10 pulgadas en frente de usted y centre su vista en él.
- Ahora centre la vista en algo más de 10-20 pies delante de usted.
- Tome respiraciones profundas entre centrarse en su pulgar y el objeto 10-20 pies lejos de usted.
- Zoom
Este ejercicio es muy eficaz, consiste en ajustar constantemente la longitud de su enfoque. Esto ayudará a fortalecer los músculos de sus ojos.
Cómo ponerlo en práctica ejercicios para la vista
- Básicamente siéntese en una posición cómoda
- Extienda el brazo con el pulgar en la posición de autostop.
- Concéntrese en su pulgar mientras su brazo también está extendido.
- Ahora acerque su pulgar hacia usted, centrándose hasta que su pulgar esté sobre 3 pulgadas delante de su cara.
- En consecuencia luego mueva el pulgar de nuevo hasta que su brazo esté completamente extendido.
- Haga este tipo de ejercicios para la vista durante unos minutos, en varias repeticiones durante el día.
