Ejercicios Para Relajar La Vista Cansada

¿Sabías que existen ejercicios para relajar la vista cansada? Para aliviar problemas de fatiga en nuestros ojos, la acción lógica que puedo adelantar es que debes dejarlos descansar.

Al igual que lo haces cuando la pesadez o cansancio se adueñan de tu cuerpo después de una jornada en el gimnasio o sientes alguna molestia en tu cabeza

Cuando has pasado mucho tiempo estudiando para un examen.

Pero podemos estar tranquilos, que para lograr superar esta situación se puede recurrir a practicar algunos ejercicios para relajar la vista cansada.

Lo importante es que la rutina que adoptemos contemple unos minutos de descanso para los ojos cada cierto tiempo

Entre cinco y diez minutos es una buena opción, de forma que logremos un equilibrio entre actividad y reposo, mientras logramos relajar los músculos oculares.

¿Qué Ejercicios Para Relajar La Vista Cansada Podemos Hacer?

Aquí te dejo un listado de lo que podemos practicar.

El tiempo indicará cuál opción tiene mejor efecto en cada caso particular para superar ese cansancio.

Sin embargo, un truco que ayudará mucho a aliviar tus ojos son un par de compresas de agua fría o dos bolsitas frescas del té de tu preferencia.

• Para empezar, podemos pestañear varias veces seguidas, esto permitirá la lubricación ocular mientras relaja los párpados y podrás luego iniciar tu jornada de ejercicios para relajar la vista cansada.
• Hacer muecas con cada parte de nuestra cara: cejas, ojos, nariz, boca
• Lo que se ocurra ayudará a relajar tanto los ojos como tu cara, y lo notarás viendo tu expresión facial ante un espejo.
• Masajear las distintas zonas de la cara, podemos comenzar con la frente, seguir con las cejas, los párpados,
• poco a poco sentirás que se va disipando la tensión y sentirás alivio en los ojos.
• Realizar movimientos horizontales y verticales con los ojos por unos diez minutos
• Tomas un reposo y si lo requieres, lo repites entre tres y cinco veces.
• Una variante de este ejercicio es hacer movimientos circulares
• Puedes empezar de izquierda a derecha y luego a la inversa. Puedes incluso alternar con ojos abiertos y cerrados.
• Una segunda variación consiste en tratar de ver tu nariz, es decir, poner los ojos bizcos, eso sí, sin abusar en tiempo para no cansar el músculo
• Pues es una postura ocular más forzada; uno cuatro o cinco segundos puede bastar.
• Apoyar nuestras manos sobre los párpados un rato, su calor puede ayudar a relajarlos. A algunas personas les ayuda entibiar un poco las manos previamente rozándolas entre sí.
• Cerrar fuertemente los ojos, mantenerlos así mientras cuentas más o menos hasta el diez de forma pausada y abrir. Repetir unas cinco veces tomando breves descansos después de cada cierre y apertura.
• Tomar agua fría entre los dedos y esparcir sobre los ojos, imitando un salpicado o una llovizna.

Conclusión

Como podrás notar, debemos tomar las cosas con calma y organizarnos como si fuera cualquier rutina que adoptemos para nuestro cuerpo

La relajación es un elemento primordial para que tengan efecto los ejercicios para relajar la vista cansada.