Alimentos Para Mejorar La Vista Y Evitar El Dolor De Ojos

Está bien sabido que una alimentación adecuada es la garantía de evitar el dolor de ojos ,que tu cuerpo se mantendrá funcionando correctamente, te verás mejor y te sentirás genial.

Existen alimentos que mejoran la capacidad visual, es decir, te ayudan a mejorar el funcionamiento del globo ocular y evitar el dolor de ojos.

Alimentos Que Ayudan A Mejorar La Visión

• Sardinas

Las sardinas, son una gran fuente de DHA (acrónimo de ácido docosahexaenoico), que ayuda al crecimiento y desarrollo.

Ayuda, además, por ser un ácido graso, presente en la leche materna de hecho, a mantener la membrana celular de los ojos.

Puedes agregar a tu dieta, si no te apetecen las sardinas, algo de bacalao atún.

• Espinaca, repollo o col rizada, verduras o vegetales de hoja verde

Son deliciosos, aunque quizás no te gustaran de niño, tienen una presencia importante de carotenoides o carotenos

Productores de vitamina A, con excelentes propiedades antioxidantes que llenan de vida nuestra piel

Y renuevan las células de todo el cuerpo.

Contienen también la luteína, que es un pigmento de color amarillento destinado a proteger la mácula

(parte del ojo que se encarga de percibir el detalle y movimiento de las cosas que vemos).

• Huevos

Los huevos son uno de los alimentos más presentes en las mesas de todo el mundo

Hay miles de formas en la que los puedes ingerir. Siempre procura que sea libre de grasas y exceso de sal.

Poseen una gran cantidad de nutrientes como vitamina A, folato, vitamina B5, vitamina B12, fósforo y Selenio.

Además, contienen una importante cantidad de vitamina D, vitamina E, vitamina B6, calcio y Zinc.

Son un mega alimento que hace que proveas a tu cuerpo lo necesario para mantenerse saludable.

Así, que, si todos tus órganos se encuentran bien, no tendrás problemas para evitar el dolor de ojos.

• Ajo, cebolla y alcaparras

A menudo recuerdas cuando eras niño y te negabas a comer estos alimentos

Lo cierto es que son muy utilizados en la medicina homeopática para eliminar diversas patologías

Entre las cuales se encuentras las afecciones del globo ocular.

Su riqueza yace en el azufre, complemento necesario para producir glutatión

Definido como un antioxidante de mucha importancia para el equilibrio del cuerpo en general.

Combínalos con otros alimentos que te gusten, esto bastará para que estés trabajando en evitar el dolor de ojos.

• Frutas

Come toda la cantidad de frutas que puedas, por lo general, las de color amarillo y naranja

Que aportan beneficios importantes a mejorar la visión.

Incluye en tu dieta zanahorias, auyama o calabaza, éstas tienen alto contenido de vitaminas A, C y E.

Además, estarás consumiendo menos azúcar procesada y disminuirás los riesgos de colesterol alto

Y otras afecciones relacionadas con el sistema circulatorio.

Recuerda ingerirlas preferiblemente en la mañana o en  horas de la tarde.

• Vino

El vino no solamente actúa como un digestivo comprobado, sino que tiene efectos en el cuerpo que ayudan a proteger el sistema cardíaco, estimulando la circulación sanguínea y mejorando la visión.

La moderación es muy importante, pues recuerda que estás tratando de evitar una molestia, no de sumarle otra.

• Aceite de oliva virgen

Es un monoinsaturado, es decir, ácidos grasos que aportan beneficios trascendentales en la prevención de fallas en el sistema cardiovascular, lo que te viene genial, porque mantendrás tus niveles de presión estables y podrás evitar el dolor de ojos.

Alimentarse sanamente es el paso más importante para mantenerte activo en la búsqueda de tus metas.