Cómo Se Puede Prevenir La Vista Cansada

Para prevenir la vista cansada podemos tomar algunas acciones pero sobre todo, dejarla reposar para que se restablezca. El descanso visual es importante entre las actividades que realicemos para recuperarla y poder seguir nuestras tareas.

Sobre todo cuando debemos dedicar varias horas seguidas a lecturas o búsquedas de información vía Internet

Dado que el tiempo de exposición ante pantallas de equipos computarizados tiende a resecar los ojos.

La vista cansada puede ser consecuencia del endurecimiento muscular de este sentido por el continuo esfuerzo de realizar enfoques cercanos y usualmente se vincula con el proceso de envejecimiento

ero también puede deberse a la exposición prolongada de nuestros ojos al leer o estar mucho tiempo frente a la pantalla de un teléfono o de una computadora.

¿Qué Podemos Hacer Para Prevenir La Vista Cansada?

Podemos hacer un alto en las tareas que estemos ejecutando y ejercitar nuestros ojos, algunas opciones son:

• Abrir y cerrar los ojos rápidamente, es decir, pestañear o parpadear
• De forma que se humedezcan nuevamente si sentimos que se han secado por la exposición a la luz de la computadora.
• Realizar movimientos circulares, de derecha a izquierda y de izquierda a derecha
• Alternadamente, entre ocho y diez veces con intermedios de descanso entre ellos.
• Mover los ojos de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba consecutivamente unas quince veces.
• Esto ayuda a fortalecer los músculos de este importante órgano sensorial.
• Tomar descansos cortos durante el día y colocar sobre nuestros párpados compresas refrescantes
• Pueden ser de agua fría o de alguna infusión como la manzanilla.
• Cambiar el enfoque de la vista hacia zonas diferentes a las que se está expuesto
• Por ejemplo, levantarse de la silla y asomarse por una ventana o una terraza
• Tratando de visualizar detalles más lejanos o más cercanos durante el tiempo que podamos estar allí.
• Una variante de la opción anterior es salir a caminar por un parque o un jardín y visualizar detalles de árboles, flores, bancas, fuentes que pueden encontrarse a nuestro paso
• Pero también intentar concentrarnos en las que estén más alejadas.
• Esta alternativa es más integral, pues no sólo relajaremos la vista, sino nuestra mente y el cuerpo entero.
• Consumir alimentos y frutas con alto contenido de vitaminas A y C, como zanahorias, melocotones, naranjas, limones, piñas y otros cítricos acordes con nuestras preferencias.

Conclusión:

Si es una situación que persiste a pesar de realizar varios intentos para solventarla por nuestra cuenta

Podemos recurrir a un médico especialista y solicitarle que nos haga un chequeo o examen visual

Para descartar que se trate de un problema de tensión o alguna otra dolencia de los ojos

Como la formación de cataratas o presbicia, lo cual podría desencadenar en iniciar el uso de lentes

Adaptados que posibilitará volver a nuestra normal con menos molestias oculares.

De no ser así, podrás indicarnos algunas acciones a seguir para prevenir la vista cansada

Como puede ser la aplicación de gotas refrescantes para los ojos, lágrimas artificiales o la que médicamente considere pertinente para nuestro caso.